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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的(de)上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁>

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁方位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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