宝宝们，本号以前的视频均是全部剪(jiǎn)辑降噪处理后上传(chuán)的，达到的效(xiào)果就(j叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》iù)是，当你(nǐ)点(diǎn)击(jī)播放就能直接进入你需要的部(bù)分内(nèi)容，且音频降噪后(hòu)质量更优，但由于处理后的视(shì)频太(tài)大，上(shàng)传太费(fèi)时间。为(wèi)降低劳(láo)动强度，后期视频不再二次剪(jiǎn)辑，只对音频(pín)做降噪处理(lǐ)，对底噪有要求的宝宝(bǎo)可点(diǎn)击音频播(bō)放，感谢你一路走来的支(zhī)持(chí)！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在耳(ěr)洞、颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔(róu)、语速(sù)平(píng)缓、平稳(wěn)、音量低、有非(fēi)常明显的(de)唇齿音(yīn)甚至呼吸，运用(yòng)真音(yīn)、混(hùn)音、气(qì)音(假音(yīn))等不(bù)同(tóng)发(fā)声技(jì)巧等(děng)多种特点。特(tè)别(bié)是(shì)，大(dà)部分ASMR制作(zuò)者为女性，而(ér)且制作者利(lì)用假音以及混(hùn)音可以有效(xiào)的避免声(shēng)音中较多的(de)基频部分，使得语言能(néng)量集中在纤(xiān)细空(kōng)灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早(zǎo)是(shì)在2007年(nián)，由一些论坛在线讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个(gè)词进入(rù)了大众的视(shì)野(yě)。在这条视频里(lǐ)翻杂志页、耳语、手部动作的(de)听觉(jué)加上视觉的(de)刺激，引发了观众的情绪反应，产生(shēng)了愉(yú)悦的感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主要通(tōng)过大自然(rán)声音、低声耳语、咀嚼(jué)、耳朵清洁、翻(fān)页(yè)、抓/刮(guā)/触碰等的(de)声音来(lái)达到刺激。根(gēn)据《自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络反应的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同人对于同一种触发器(qì)所(suǒ)触发的(de)情感是不(bù)同的，大部(bù)分(fēn)听(tīng)众会有头皮(pí)触感，感觉头皮发麻(má)，汗毛竖立，某些的身体(tǐ)部位甚至会有类似电流(liú)经(jīng)过(guò)等感受(shòu)。对于这种感觉，有的人会觉得惊(jīng)奇和刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这(zhè)与每个人的(de)经历是密切相(xiāng)关的。

当(dāng)然，想要感受最(zuì)真实的ASMR，你也需(xū)要(yào)一(yī)个好的(de)设(shè)备。相比于直(zhí)接外放的(de)效果(guǒ)，使用耳机来听这些(xiē)音视频(pín)则是更好的选择(zé)。市面上有很多主(zhǔ)打ASMR的耳机，我(wǒ)就(jiù)不说(shuō)是哪些了，免得(dé)有打广告的(de)嫌(xián)疑。其实(shí)只要(yào)声音清晰(xī)，声场(chǎng)、定(dìng)位、成像好，细节(jié)表现力足，层(céng)次感(gǎn)丰(fēng)富的耳机(jī)，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主(zhǔ)动降噪的功能就(jiù)更好了，可以隔绝外(wài)界声音，专注(zhù)ASMR。

如果你有压力大、入睡难(nán)的烦(fán)恼，试试选择一些感兴趣的分类，让自己的(de)心灵得到(dào)片刻放松吧。

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